- Opieka trenerska
- Plany treningowe
-
Podcast
- Odcinek 1 - FTP i trening kolarski w oparciu o moc
- Odcinek 2 - specyfika zawodów
- Odcinek 3 - pływanie w triathlonie
- Odcinek 4 - bieganie w triathlonie
- Odcinek 5 - kadencja
- Odcinek 6 - wiosenne przygotowania
- Odcinek 7 - kontuzje
- Odcinek 8 - rozwój osobisty, powiedzmy :)
- Odcinek 9 - jak trenować przy dużych ograniczeniach czasowych
- Odcinek 10 - okres przejściowy
- Odcinek 11 - przygotowanie motoryczne
- Odcinek 12 - jubileuszowo, zmiany w triathlonie na 10-lecie Trinergy
- Odcinek 13 - jubileuszowo, o zmianach w naszej pracy trenerskiej
- O nas
- Kontakt
Menu
Letnie obozy w Szklarskiej Porębie
Z przyjemnością zapraszamy na mini-obozy triathlonowe do Szklarskiej Poręby w dniach 15-19 lipca lub 29 lipca - 2 sierpnia! Przyjazd w środę po południu lub wieczorem, rozruch, w czwartek rano zaczynamy solidne treningi, w niedzielę po obiadku wyjazd :) Najlepsze szkoleniowe know-how, świetne warunki treningowe oraz rewelacyjna atmosfera czekają, zapraszamy!
Dlaczego Szklarska Poręba?
Miejscowość już od lat 50. stanowi mekkę polskich biegaczy oraz pasjonatów sportu. Przyciąga przede wszystkim wyjątkowy klimat oraz doskonałe warunki do biegania, uprawiania kolarstwa i narciarstwa biegowego. Karkonosze oraz Góry Izerskie oferują setki kilometrów tras biegowych, m.in. kultową „Drogę pod Reglami”, znane z Biegu Piastów malownicze tereny wokół Polany Jakuszyckiej, charakterystyczny „Zakręt Śmierci” czy stadion w lekkoatletycznym ośrodku Maraton. Do treningu kolarskiego zachęcają spokojne i dobrze utrzymane szosy po czeskiej stronie Gór Izerskich oraz karkonoskie trasy na których przez lata odbywał się Tour de Pologne, z kultowymi podjazdami na Orlinek czy Przesiekę. Hotel Bornit, w którym się zatrzymamy, dysponuje basenem sportowym z pięknym widokiem na Szrenicę, mamy też upatrzoną świetną miejscówkę do sesji open water. Ciężko wyobrazić sobie lepsze warunki do treningu!Kiedy?
Na wspólne treningi zapraszamy w dniach 15-19 lipca lub 29 lipca - 2 sierpnia. Pierwszy trening odbędzie się w czwartek rano, ostatni w niedzielę przed południem :)
Gdzie?
Zatrzymamy się w Hotelu Bornit****. Uczestnicy obozu zostaną zakwaterowani w pokojach dwuosobowych (na życzenie i za dopłatą – w jednoosobowych). Na miejscu będziemy mieli dostęp do basenu 25m, sal fitness, Centrum Odnowy Biologicznej oraz lobby, gdzie można odpocząć po wymagających treningach, pograć w bilard czy kręgle. Hotel zapewnia pełne wyżywienie - śniadanie i obiadokolacja w formie szwedzkiego stołu oraz lunch, a także bezpłatny dostęp do bezprzewodowego Internetu.
Termin obozu świetnie współgra z sensownymi programami przygotowań pod kątem zawodów rozgrywanych w drugiej części sezonu. Planujesz starty w sierpniu, wrześniu lub październiku? A może po prostu chcesz poszerzyć treningowe horyzonty i wykonać mądrą pracę w dobrej atmosferze? Idealnie trafiłaś/-eś!
Kameralna grupa oraz stała obecność trenera pozwoli dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości - ale aby dobrze wykorzystać czas w Szklarskiej przyda się określony poziom kondycji oraz przyzwoita umiejętność techniczna jazdy rowerem.
Jeśli jesteś w stanie pokonać odcinek kolarski na dystansie Ironman 70.3 w czasie od 2h45' do 2h30', a rozbiegania wykonujesz w tempie od 5'15'' do 5' na kilometr to zapraszamy na pierwszy termin, 15-19.07.
Jeśli jesteś w stanie pokonać odcinek kolarski na dystansie Ironman 70.3 w czasie poniżej 2h30', a rozbiegania wykonujesz w okolicy 5' na kilometr to zapraszamy na drugi termin, 29.07 - 2.08.
Jeśli niewiele Ci brakuje lub jesteś nieznacznie szybszy to też sprawnie ogarniemy temat :)
Kameralna grupa oraz stała obecność trenera pozwoli dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości - ale aby dobrze wykorzystać czas w Szklarskiej przyda się określony poziom kondycji oraz przyzwoita umiejętność techniczna jazdy rowerem.
Jeśli jesteś w stanie pokonać odcinek kolarski na dystansie Ironman 70.3 w czasie od 2h45' do 2h30', a rozbiegania wykonujesz w tempie od 5'15'' do 5' na kilometr to zapraszamy na pierwszy termin, 15-19.07.
Jeśli jesteś w stanie pokonać odcinek kolarski na dystansie Ironman 70.3 w czasie poniżej 2h30', a rozbiegania wykonujesz w okolicy 5' na kilometr to zapraszamy na drugi termin, 29.07 - 2.08.
Jeśli niewiele Ci brakuje lub jesteś nieznacznie szybszy to też sprawnie ogarniemy temat :)
Z kim?
Obóz poprowadzi Tomasz Kowalski. Jako trener triathlonu pracuje od 2009 roku. Współpracuje zarówno z zawodnikami wyczynowymi, jak i amatorami. Wśród podopiecznych Tomka znajdują się ambitni Age-Grouperzy o różnym poziomie zaawansowania oraz zawodnicy Elity - uczestnicy Mistrzostw Świata i Europy na dystansie olimpijskim oraz zawodnicy kategorii PRO na dystansie długim. W Szklarskiej Porębie prowadził paredziesiąt obozów, nastaw się na najpiękniejsze i najbardziej satysfakcjonujące trasy!!!Jak wygląda program obozu?
Codziennie będziemy wykonywać od jednego do trzech treningów, które dostosujemy do warunków oraz możliwości obozowiczów. Przykładowe plany dnia prezentujemy poniżej:
#1
7:00:9.00 Trening pływacki
9:00 Śniadanie
12.00-15:00 Trening łączony: zakładka rowerowo-biegowa
15.30 Obiad
17:30-18:30 Wykład – „Żywienie podczas zawodów na długim dystansie”
19:00 Kolacja
#2
8:00 Śniadanie
10:00-14:00 Trening kolarski
14:30 Obiad
17:30-19:00 Trening biegowy
19:00 Odnowa biologiczna
20:00 Kolacja
7:00:9.00 Trening pływacki
9:00 Śniadanie
12.00-15:00 Trening łączony: zakładka rowerowo-biegowa
15.30 Obiad
17:30-18:30 Wykład – „Żywienie podczas zawodów na długim dystansie”
19:00 Kolacja
#2
8:00 Śniadanie
10:00-14:00 Trening kolarski
14:30 Obiad
17:30-19:00 Trening biegowy
19:00 Odnowa biologiczna
20:00 Kolacja
Oferta obejmuje:
- profesjonalną opiekę trenerską,
- pobyt w Hotelu Bornit**** wraz z pełnym wyżywieniem (3 posiłki dziennie),
- dostęp do obiektów sportowych,
- uczestnictwo w zajęciach sportowych oraz teoretycznych przygotowanych przez kadrę trenerską,
- ubezpieczenie NNW i KL.
Koszty i zapisy:
Koszt obozu wynosi 1450 zł. Koszt pobytu osób towarzyszących wynosi 880 złotych. Dopłata do pokoju jednoosobowego wynosi 160 zł. Płatność możliwa jest w dwóch ratach. W terminie 3 dni od dnia zgłoszenia należy wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 750 zł, a następnie do końca czerwca pozostałą część kwoty.
Koszt obozu wynosi 1450 zł. Koszt pobytu osób towarzyszących wynosi 880 złotych. Dopłata do pokoju jednoosobowego wynosi 160 zł. Płatność możliwa jest w dwóch ratach. W terminie 3 dni od dnia zgłoszenia należy wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 750 zł, a następnie do końca czerwca pozostałą część kwoty.
Zapisy zamknięte, brak wolnych miejsc. A jeśli nie chcesz przegapić kolejnych wydarzeń, zapisz się na nasz newslettetter :)
Po przesłaniu zgłoszenia każdy otrzyma na adres e-mail podany w formularzu zgłoszeniowym niezbędne szczegóły organizacyjne. Z zawodnikami, którzy nie trenują z nami na codzień, skontaktujemy się, aby przeprowadzić szczegółowy wywiad oraz oszacować potrzeby i możliwości treningowe. Każdy z zawodników przed rozpoczęciem zajęć będzie musiał podpisać regulamin oraz oświadczenie o stanie zdrowia. Liczba miejsc jest ograniczona!
